Добрый день, друзья. Мы сегодня будем говорить про психосоматику. Психосоматика непосредственно присутствует в нашей с вами жизни каждый день. Не обращать на неё внимание мы не можем, но часто просто не понимаем, что это именно так. Само слово «психосоматика» подразумевает связь наших с вами эмоций, нашего эмоционального состояния с нашим телом. И возникает она вот откуда. Когда мы переживаем сложные эмоции, когда мы переживаем тяжелую для нас стрессовую ситуацию, у организма есть две автоматические системы реагирования.

Первая система связана со страхом, она сигнализирует нам, что надо бояться, и нужно из этой ситуации убегать. Причём, убегать в самом прямом физическом смысле этого слова, ноги в руки и вперед. Второй вариант реагирования в любой сложной ситуации для нас с вами, это борьба, причём борьба тоже в физическом варианте. Мы должны с вами защищать себя, царапаться, кусаться, драться и обидчика каким-то образом от себя оттолкнуть всеми доступными средствами. Поэтому, когда у нас с вами включается стрессовая ситуация, мы должны что-то из этого сделать: либо убежать, либо подраться. И именно на это организм автоматически выдаёт нам лошадиную порцию гормонов. Этот гормональный всплеск мы с вами чувствуем через учащающееся сердцебиение, резко поднимающееся давление, когда мы начинаем немножко задыхаться или  сильно увеличивается потливость.

Это выброс гормона адреналина, норадреналина, любой группы гормонов, которая нам должна помочь с этой ситуацией справиться. И она ускоряет наши реакции, мы при этом можем начать очень быстро бегать или очень талантливо  драться. Почему в таких пиковых ситуациях люди рассказывают о том, что они сделали совершеннейшие чудеса, то чего они никогда не умели раньше? Потому что гормональный всплеск помогает, у него такая задача. Что происходит у нас с вами, когда мы живём в нашей обычной офисной жизни и мало выбираемся из дома, и в принципе вообще не приучены каким-то образом контактировать  со своим стрессом? Вы переживаете, вам плохо, гормон выделился. Куда он пошёл? Вы не побежали, вы не подрались. И гормон оказался  в избытке. Естественно, он ушел внутрь организма, то есть он ударил по органам, так как  по сути  не отработался, не потратился на драку или бегство.  У вас происходят все эти реакции, которые должны происходить, но вы физически этот гормон не отрабатываете, никаким образом его не отреагируете. Получаются инсульты, получаются инфаркты, потому что эта избыточная энергия для организма никаким образом вами не истрачена, она бьёт по вашим внутренним органам. Это первое проявление психосоматики, почему мы сегодня, по сути, с вами придём к тому, что нужно бегать, прыгать, физически активничать, танцевать. Выбирайте любой свой вид активности для того, чтобы реализовывать те избытки гормонов, которые в вашей жизни периодически выплёскиваются.

Второй вариант психосоматических заболеваний – это вариант зажатых мышц. Потому что инстинктивно мы в сложные моменты пытаемся сократить свою деятельность, это уже  из варианта «бояться», — мы можем начать медленнее дышать, мы можем принять какую-то вынужденную позу, сжаться, чтобы занять физически меньше пространства. Так мы фактически пытаемся спрятаться. Причем на самом прямом, физическом уровне спрятаться.  Нам кажется, что таким образом мы как будто защитили себя от этой агрессии, от этой сложной ситуации. И вот эти заблокированные мышцы в этот момент, отсутствие дыхания в этот момент, приводит к тому, что в мышцах возникает спастика. Эти спазмы формируются в небольшие комочки, мышечные узлы, которые потом массажист может даже прощупать  у вас, они такими зажатыми камешками внутри вас живут. И, по сути, очень правильно говорят те психологи, которые называют их кладбищем эмоций. То есть, это не отреагированная ситуация, состояние, эмоция,  которая в этот момент в вас замерла, —  вы замерли, мышца замерла, —  и появился вот этот спазм, который никаким образом невозможно просто так взять и устранить, как-то мгновенно  расслабить.

Когда мы с вами говорим «психосоматическое заболевание», то имеем в виду, что наша эмоциональная природа, наше тело, — они взаимосвязаны. Когда мы идём к массажисту, когда мы плаваем, когда мы занимаемся любыми видами спорта, когда мы двигаемся, даже когда мы пытаемся донести свою злость, колотя подушку дома (это тоже вариант) мы пытаемся отреагировать эти эмоции, отдать их. И очень часто, например, в момент массажа, если массажист попадёт вот на такой кусочек вашей спазмированной мышцы, у вас может спонтанно возникнуть какое-то воспоминание, которое вы в этот момент у себя поймаете. Оно может прийти вместе с теми эмоциями, которые были. Вместе с теми слезами, грустью или злостью. Поэтому есть отдельная психология, которая работает с телом и через тело возвращается к вашим эмоциям, психосоматическая психология.

По сути, совет сегодня один: уделяйте внимание своему телу. Но уделяйте внимание не только с абстрактной точки зрения «любить». Что такое любить своё тело? Это очень абстрактный призыв. Давайте ему возможность двигаться (это очень актуально в наше время). Мы все прилипли к гаджетам. Давайте возможность ему двигаться, бегайте, прыгайте, занимайтесь, упражняйтесь, деритесь, в конце концов, идите на бокс, танцуйте. Ходьба по парку, пробежки, все варианты движения, которые могут быть, они ощутимо изменят вашу жизнь. Они улучшат кровообращение, улучшат обмен веществ, это банальная польза спорта. Но помимо этого они улучшат ваше психологическое состояние, и помогут вам отреагировать неотреагированное, чтобы не становиться вот этим пресловутым кладбищем ваших эмоций.